长寿的人一般都爱吃这九种食物

长寿的人一般都爱吃这九种食物，对照一下看看吧!

    1、喝粥

    著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把五十克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

    2、小米是最佳补品

    体弱生病的老人常用小米滋补身体。米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

    3、玉米当主食

    研究发现，老玉米里含有大量的卵磷旨、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

    4、每天吃一个鸡蛋

    百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

    5、偏爱红薯

    学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

    6、豆腐人人都爱

    豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓，保护肝脏，促使机体代谢等功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

    7、喜爱大白菜

    大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

    8、胡萝卜

    研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

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huafans0172026175 发表于 2017-1-21 07:08
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苏漠我们可以不忧伤 发表于 2017-1-21 09:17
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