初级跑者八周入门跑够30分钟训练计划表

S丶tone 发表于 2017-2-6 18:08
坚持就是胜利

任何东西唯有坚持，才能够得到自己想要的结果

旧青山爱水情怀 发表于 2017-2-6 18:56
这个计划要坚持，但不知道多少人能坚持下去。

这个适合初跑者。不过按照二十一天法则，二十一天以后就适应了

雲飛加油 发表于 2017-2-6 20:10
直接动感单车  不枯燥  效果还好

容易受伤

田心杰 发表于 2017-2-6 20:40
不错循序渐进

是的啊，跑步是长期的，只能这样子慢慢来

huafans01214974027 发表于 2017-2-6 22:10
666

哈哈哈哈

奢侈的花心 发表于 2017-2-6 22:36
锻炼不起来

你可以选择自己适应的时间，这样更容易坚持

huafans01204593405 发表于 2017-2-7 00:09
开始太慢了，我跑了100公里时膝盖损伤了，平均每天3公里，后来我就暂停了，过几天准备再跑 ...

可跑一休一。休息那天做一些力量训练。和对膝盖有益训练

huafans0172106457 发表于 2017-2-7 00:20
没试过

我感觉，这样循序渐进，对初跑者是个不错的选择

lixuan00 发表于 2017-2-7 00:28
哈哈

笑的好浪

huafans01202279613 发表于 2017-2-7 12:21
跑步贵在坚持

是的