初级跑者八周入门跑够30分钟训练计划表

发表于 2017-2-6 18:15

huafans01205992697 发表于 2017-2-6 17:54
胖胖的可爱，可是长高就难了

哈哈，，，那你选择可爱还是轻松

发表于 2017-2-6 18:16

S丶tone 发表于 2017-2-6 18:08
坚持就是胜利

任何东西唯有坚持，才能够得到自己想要的结果

发表于 2017-2-6 20:56

旧青山爱水情怀发表于 2017-2-6 18:56
这个计划要坚持，但不知道多少人能坚持下去。

这个适合初跑者。不过按照二十一天法则，二十一天以后就适应了

发表于 2017-2-6 20:56

雲飛加油发表于 2017-2-6 20:10
直接动感单车不枯燥效果还好

容易受伤

发表于 2017-2-6 21:03

田心杰发表于 2017-2-6 20:40
不错循序渐进

是的啊，跑步是长期的，只能这样子慢慢来

发表于 2017-2-6 23:15

huafans01214974027 发表于 2017-2-6 22:10
666

哈哈哈哈

发表于 2017-2-6 23:16

奢侈的花心发表于 2017-2-6 22:36
锻炼不起来

你可以选择自己适应的时间，这样更容易坚持

huafans0172106457 · 发表于 2017-2-7 00:20

没试过

发表于 2017-2-7 01:16

huafans01204593405 发表于 2017-2-7 00:09
开始太慢了，我跑了100公里时膝盖损伤了，平均每天3公里，后来我就暂停了，过几天准备再跑 ...

可跑一休一。休息那天做一些力量训练。和对膝盖有益训练

发表于 2017-2-7 01:16

huafans0172106457 发表于 2017-2-7 00:20
没试过

我感觉，这样循序渐进，对初跑者是个不错的选择