间歇跑，我相信跑步的你一定不会陌生，即便你没有跑过一次间歇跑，但是光看名称就大概明白，肯定是一会快一会慢的跑法嘛！
事实上，间歇跑也没有那么简单，快慢是很个体化的感觉，但是用心率衡量就有了一定的标准。当间歇跑把心率作为一项指标时，跑步训练时的心率一般要达到170—180次/分钟，间歇后心率达到100—125次/分钟时再进行训练，以此几个循环。
用间歇跑训练的好处很多。
它可以提高你的速度、发展你的速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛、提高身体的混氧代谢能力。总之，会让你跑的更快、坚持的更久。
然而，采用间歇跑训练的前提是你已经对跑步有了一定的经验（至少应跑过半程马拉松）、对身体（尤其心率）有了足够的了解，否则，冒然进行这样的高强度训练结果往往适得其反，造成身体损伤。
我身边的绝大部分朋友，刚接触跑步时的目的很简单，减肥。
可是跑了一段时间发现，自己怎么就是瘦不下来？！ 不是说每次要坚持30分钟以上吗？的确是每次跑了40多分钟乃至1小时啊！于是乎，又开始走歪门邪道，什么晚上苹果、黄瓜节食法，更有甚者，过午不食。讲真，你们就没有从方法上找找问题所在吗？
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