刷了论坛内测版本怎么退回之前版本

申请了内测版本EMUI4.02怎么退回之前版本，用助手也退不了，手机很卡，想退回来，求助

备份后使用eRecovery恢复版本试试，手机卡顿你试试关掉些不在使用的后台，平时用手机管家清理一下手机,定时重启下手机，防止卡顿。