听音乐跑步可增强趣味性

喜欢听音乐跑步的朋友可能会有这种感觉，边听音乐边跑步似乎能跑的更远更久。骚年也留意了健身房撸铁和户外路跑的小伙伴，有相当一部分人是戴蓝牙耳机的。虽然有很多专业运动员并不赞同边听音乐边跑步，认为音乐会分散注意力，无法时刻感受自己的呼吸频率、身体状态，甚至会影响运动效果。

布鲁内尔大学的专家们测试了听音乐、看视频、沉默对跑步者的影响，结果显示，跑步时听喜欢的音乐确实是会导致焦点下降，但却会增加锻炼乐趣。通过将参与者连接到便携式脑图发现，音乐重新排列了大脑的电子频率，导致焦点下降但增强了乐趣，约增加了28%，因此专家表示听最喜欢的音乐可以帮助锻炼身体。

但跑步听歌时应该根据速度选择节奏性相对应的音乐，比如想慢跑可以选择轻柔舒缓的歌曲，还能缓解疲劳感。正常速度下，可以选择节奏稍快的歌，但绝对不是让人热血沸腾想跳舞的电音。选择适宜的节奏步伐就会不自觉地去跟随音乐，不至于太累而降低运动速度，或停下脚步，更有益于提高运动表现。

我要听音乐