跑步后降温推荐采取以下4种以热制热的方法

跑步后降温推荐采取以下4种以热制热的方法


1、热毛巾擦身：夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温节律。

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

3、热水洗脚：洗热水澡出汗会多，但能使毛细血管扩张，有利于身体散热。另外，用42℃～45℃热水洗脚，可加快全身血液循环，进一步起到散热作用。

4、喝热茶：喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管扩张，让身体热量得到散发而使体温明显降低。同时还有暖胃解渴的功效。