什么是过度训练

通俗来讲，过度训练就是身体各个部分机能受到很大损耗，需要数周到数月才能恢复到正常。

以下是过度训练主要症状表现：

1.静息心率会升高

2.达到最高心率和最大摄氧量的能力将会降低。

3.活动后心率恢复时间变长。

4.完成不了以前的最大训练重量。

5.纵跳和握力大幅度下降。

6.免疫能力下降，谷氨酰胺水平下降，频繁感冒生病。

7.当睾丸激素下降但皮质醇升高，你会经常感觉疲劳。

8.持续不消退的肌肉疼痛。