下跑步机时出现头晕？

当你结束跑步机锻炼时，你有时会感到头晕，然后依然就这么离开吗？这是一个严重的安全问题，跑者需要知道如何防止这种情况的发生。


原因

通常，当你走下跑步机后感到头晕的时候，那是因为你突然停下来，并没有给你的身体降温的机会。跑步后的冷却时间可使血液流经整个身体。

突然停止会导致头晕，因为你的心率和血压迅速下降。正确的做法应当是慢慢减速，让你的心率和血压逐渐安全下来。

另一个因素是你的身体在跑步机上感觉到向前运动，而它周围的房间却是静止不动的。你的身体已经习惯了这个参考系。当你在移动的人行道或自动扶梯上时，需要一些时间来重新调整关系的变化。当你从跑步机上下来时，你的身体会回到通常情况下它感觉到运动时的状态。

大多数时候人们只是一时迷失方向而发生这种变化。但是由于锻炼和其他因素，您可能需要稍长的时间才能进行调整。正如一些人晕车一样，你可能比其他人更受此影响。如果你在跑步锻炼结束时走得慢一点，那么变化就会不那么突然，你可以更好地忍受它。

导致头晕的另一个因素是脱水。如果您在锻炼之前和锻炼期间没有喝水，请确保水分的补充。