如何在跑步机上做冷却

如何在跑步机上做冷却

在跑步结束之后，将跑步机减速至3.5英里/小时。慢慢慢跑5分钟。你应该感觉到你的心率和呼吸都放慢了。

将跑步机减速至3.0英里/小时，步行3至5分钟。如果您担心健身房的跑步时间限制，并且你没有足够的时间进行10分钟的冷却时间，那么您应该至少步行3到5分钟，然后才能走下跑步机。冷却之后是进行跑后拉伸或瑜伽练习的好时机。