跑步结束如何降温

跑步结束后如何做一个适当的降温

跑步结束后，通过步行或缓慢慢跑5到10分钟来降温。你的呼吸和心率应该逐渐恢复正常。

喝点水或运动饮料来补充能量。

现在是你放松肌肉的时候了。当你的身体在你的冷却后仍然很温暖时，拉伸就更容易了。基本的跑后伸展运动包括腿筋伸展、四肢伸展、小腿伸展、低弓伸展、IT波段伸展、蝶泳伸展、臀部和背部伸展、手臂和腹肌伸展以及三头肌伸展。