跑步要注意营养防治皮肤变得更干燥，更薄

跑步要注意营养防治皮肤变得更干燥，更薄

你的身体脂肪实际上在调节你的荷尔蒙中起着重要的作用，如生育激素或雌激素。由于一些跑步者往往体内脂肪含量较低，因此她们有时出现雌激素减少的情况，这会影响她们的皮肤。随着雌激素的下降，胶原蛋白含量减少，皮肤变得更薄，更硬，更干燥。一定要吃像三文鱼，瘦肉，鸡蛋和豆类等富含蛋白质的食物，促进胶原蛋白产生，并使用含有透明质酸和胶原蛋白促进肽等保湿成分的润肤霜来帮助你的皮肤保持弹性和柔软。（胶原蛋白粉 是可选的：它不会帮助你的皮肤的胶原蛋白供应，但它可能有助于保持你的皮肤水分。）

并注意：跑步可以消耗体内脂肪，但你的身体仍然需要至少有10％至13％的体脂肪才能正常运作。尤其是女性要注意体脂量，否则可能会导致月经不调，影响你身体调节血糖的能力。