跑步过程中要及时补充流失的水分

跑步过程中要及时补充流失的水分

人体在自我调控核心温度的过程中，水发挥着不可替代的作用。通过水分的摄入和挥发，人体的温度能够保持在一个稳定的范围内。由此可见，要想避免体内温度过高，跑者必须让体内的水分保持充足。呼吸、出汗等都会导致体内水分的流失，虽然每个人对水的需求量不同，但有一个统一的参考标准，那就是小便呈现淡黄色是正常的，颜色变深就意味着缺水。