加深幻椅式排毒养颜

加深幻椅式排毒养颜



A． 以山式站立开始，打开双腿与肩同宽，活动脚底，使得脚底贴紧地上，缓和呼吸。

B． 双手慢慢向前举起，并逐步向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；

C． 屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。

D． 胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。