躯干拉伸-左侧腰部拉伸

左侧腰部拉伸
步骤

• 左手向上伸，扶住耳朵，右手抵在右侧腹部
• 身体向右侧倾，同时身体向前倾，保持住，感受左侧后腰部的拉伸感
  

呼吸

• 自然呼吸
  

动作感觉

• 左侧后腰部有明显的拉伸感
  

常见错误

• 错误：腰部拉伸感不强
• 解决：身体再向前倾一些
  

细节图示

上身向一侧倾斜，腋下与背部连接的地方有拉伸感

上身向一侧倾斜的同时略向前倾，后侧腰部会有明显的拉伸感

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