瑜伽 · 简易柔韧体式串联-左侧战士二式

左侧战士二式
步骤

• 双脚分开约一条腿的长度
• 左脚向左旋转90度，右脚微微内扣
• 吸气，双臂侧平举
• 呼气，屈左膝
• 眼睛看向左手指尖的方向
• 臀腹收紧垂直向下，身体不向左侧倾斜
  

呼吸

• 吸气延伸背部，呼气左膝和右髋同时向后打开
  

动作感受

• 髋部有较强拉伸感，大臂发力，臀部和腹部收紧
  

常见问题

• 问题：髋部旋转
• 解决：发动腰部的力量控制住髋部不要旋转，同时收紧臀部，让双侧髋部持平
  

细节图示

右脚微微内扣

眼睛看向左手指尖的方向

臀腹收紧垂直向下

本文来源于《Keep》APP，本文文字及图片，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。