瑜伽 · 简易柔韧体式串联-挺尸式放松

挺尸式放松
步骤
平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧
双手放在身体两侧，掌心向上
轻轻的闭上双眼
放松颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚
伴随均匀而舒缓的呼吸，让身体和心灵慢慢的沉静下来
呼吸
均匀而舒缓的呼吸
动作感受
全身都很放松
常见问题
问题：腰部腾空
解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下

细节图示

双脚自然分开
放松肩颈

本文来源于《Keep》APP，本文文字及图片，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。