混凝土/沥青路面的跑步技巧

混凝土/沥青路面的跑步技巧

优点：路面平坦，任何天气下都可以进行跑步，方便并且安全。

缺点：这类路面是最硬的，所以对关节和肌肉的冲击力也是最大的。由于路面比较平坦，跑步难度相对较小，消耗的热量较少，对肌肉和平衡性的考验相对较小。而且，路面略微倾斜的话，如果一直沿着某一侧跑步，容易导致髋部和背部受伤。

技巧：跑鞋的保护性要好，减少关节和肌肉收到的冲击力。最好能和越野跑或者跑步机跑步相结合。