轻松跑之前可以不用补给

轻松跑之前可以不用补给

医生表示，即使轻松跑超过1个小时，一般情况下也不用补给。“如果你准备进行30-40分钟的轻松跑，即使已经几个小时没吃东西，或者已经睡了一夜，跑前不吃任何食物也不会有问题的。”

如果是早晨进行轻松跑，那么在跑步结束之后利用吃早餐的机会进行身体的补给，摄入碳水化合物和蛋白质。如果是傍晚进行轻松跑，跑步之前也无需吃食物，跑后吃晚饭就能为身体补给营养。

如果跑者发现自己不吃食物进行轻松跑时感觉不好，或者不在状态，可以吃少量的食物，比如半根香蕉或者一勺花生酱。