40岁以后训练要更多休息和恢复

40岁以后训练要更多休息和恢复

40岁以前进行一次艰苦的训练后，或许休息一夜就完全恢复。而到了40岁以后，可能需要一整天甚至两天的休息和恢复时间。早晨可以测一下心率，如果高于平均值，说明尚未完全恢复。