起伏不平的山地跑要注意

起伏不平的山地跑要注意

有斜坡的比赛路段，一般不会只有一段斜坡，更多的是高低起伏有多段斜坡。要想在这样的比赛中取得好成绩，就需要跑者在起伏不平的山地中进行锻炼。通过在高低起伏的路面跑步，跑者需要控制好上坡和下坡的速度尽量均匀，这样才能在比赛时更好的控制速度。

在阈值训练和长跑训练中加入这种训练方式，能够很好的提升应对这种地形的比赛的能力。肌肉和生理系统都会得到很好的锻炼，更容易适应比赛地形，从而在比赛中取得好成绩。