增强肌肉力量可以降低受伤风险

增强肌肉力量可以降低受伤风险

保持肌肉力量能够让跑者即使在年龄增大的情况下仍然保持不错的速度。每周1-2次30分钟的力量训练，就足以让跑者保持肌肉的强壮，并且降低受伤风险。