如何在跑步过程中科学地喝水

如何在跑步过程中科学地喝水？

跑步时应提前一个小时先适当补水，过程中，以少量为主，不易过多和暴饮，跑步之后再次补水。可以准备一些高能运动饮料，运动所需的营养都有了。