2 个月减 26 斤，新年减肥都靠它！

本周带来分享的这 4 位，他们通过坚持训练，都收获了哪些改变呢？

40 天减重 16 斤，皮肤变好更自信

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2018 年 11 月，由于工作压强持续增大，体重也达到了这两年中的巅峰 144 斤，身高 173cm，整个人看起来特别壮实，没有精神，而且越来越不自信，心态和抗压能力也越来越差。

于是决定休假一周来调整身体和心理上的状态。休假的第一天我就下载了 Keep，并且加入了 Keep会员，通过体能测试后，加入了「28天智能训练计划」。由于太久没运动了，刚开始运动那几天全身酸爽无比，可是在一个星期后，我就惊喜的发现了自己运动后的变化，人也清爽了，最重要的是心态越来越开朗，于是我开始严格要求自己，按照28天智能训练计划认真训练，饮食上一日三餐都能保证，并且每一餐都按要求进行认真合理的搭配，高热量不健康的零食饮料也都戒掉了，自此也不觉得馋，皮肤也变好了，身体状态天比一天感觉舒畅。

截止到 12 月 30 日，我已经成功的从 144 斤减重到 128 斤，通过 37 天的运动以及健康合理的饮食安排，共减重16斤！！！我都不敢相信自己竟然能坚持下来，我想这就是 Keep 带给我的魅力吧！真的由衷的感谢 Keep 给我生活带来的巨大的改变，让我开始更加关注自己，变得更加勤奋、从容自信！

二胎后减肥 2 年均失败，使用计划 2 个月腰腹明显减小

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我在 2016 年生二胎以后，本来怀孕前减掉了一些体重，结果一下回到解放前。中间陆续减肥过，但是没有计划，有一天没一天的，孩子一周岁再次下决心好好减肥，可眼瞅着 2018 年年底了，减肥的计划还没有实施。

我最后加入了 Keep会员，按照训练计划一步步完成，终于见到一点点曙光，让我看到希望： 我也能瘦，哈哈。果断续费了一年的会员。

附上对比照片，2017 年照片是决定减肥时照的，但一直没实施，确切说这个变化真的是实施 Keep 训练计划不到 2 个月，外加饮食才有的效果。

说起改变，除了身材缩小了一圈，在生活习惯上也改变了不少，现在都是早上 5 点准时起床，自己在家吃早点，自己打豆浆，不放糖，喝习惯了，感觉原味的豆香真吸引人。晚上要早睡，但因为老二的缘故也早不了多少，但十二点前肯定睡觉。学会用碎片时间锻炼，学会各种健康美食的做法，最主要学会了坚持，其实坚持也是件很简单的事情。

我决心在 2019 年能在 Keep 训练计划的帮助下，让自己变美，更健康。

甩掉小肚子线条更明显，3 个月让我学会了坚持！


Betterme_更爱2019_加油

我的改变是：学会了坚持，看到了自己的对比照的一刻很开森！

对比照虽然对比没有别人那么夸张，但是对于我自己是鼓励！很开心地拿给朋友看分享，那一刻的心情真的是很~自~豪!

原来的我从来没有一件事情可以坚持这么久的。这个真的是第一次。虽然体重掉的不是很明显大概也就 2 斤的样子，但是身材线条对比是最好的结果数据。告诉我努力没有白费，汗水没有白流（冬天虽然出的汗不是很多emm）。

有的时候回去真的是很累了，想偷懒不想去训练了，但是每次都是自己心里在抗争，最后还是坚持 Keep 的那个我赢了！乖乖换上训练服坚持把也就 20 分钟的训练做完，真的是很想快点把身上的脂肪甩掉的节奏。28天训练坚持报了第 4 个周期了。今年的目标很简单甩掉肉肉，我要有腹肌！

龙凤胎宝妈抽空训练，2 个月减重 26 斤

涟漪浮水散去

我是龙凤胎宝妈，在今年九月份时体重达到最大峰值，160 多斤，当时都不敢照镜子，自己都嫌自己胖，真正开始减肥是在龙凤宝宝断掉母乳开始的。两个月的时间，通过 智能训练计划 + 自己的饮食控制，减重 26 斤，现在的体重是 133.6 斤，亲朋好友见到都说瘦得很明显。

因为有两个孩子要照顾，所以都是趁他们睡着了才有时间运动的，我都是一有时间就会打开 Keep 来运动，所以从来没有因为要照顾两个孩子没时间而给自己找借口。

关于饮食呢，我说说我是怎么做的，我的饮食控制原则是绝不让自己饿到，长时间的饿着，自己估计都没有信心继续减肥了吧。哈哈，我妈妈做饭超级好吃，根本抵挡不住诱惑，那么怎么办呢？热量高的就吃几筷，这样对体重影响也不大，多吃蔬菜，蛋，奶，还有水果，家里吃牛肉和鸡肉比较多，所以从减肥开始猪肉基本就不怎么吃了……

哈哈，老公也是胖子一枚，正在鼓励他跟我一块使用 Keep 来减肥，真心好用。希望自己的经历也能影响到他人，和我一起动起来吧！

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