新年饭局多？get小心机照样瘦瘦瘦

去哪吃，很重要！

✔火锅店
恰逢减脂期的你，一定要选择清汤锅底，朋友喜欢吃辣的话可以选择鸳鸯汤底，自己可以点一点基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、蘑菇、豆制品、土豆等热量低的吃，切记不要吃芝麻酱蘸料。

✔中餐馆
中餐普遍来说，用油较多，吃的时候可以找服务员要一个碗，涮着开水吃，就不会那么油腻了。
菜品主要以素食为主，如果一定要吃肉的话，可以选择肌肉、牛肉、鱼类等，搭配一些蔬菜和粗粮类的主食就很好。不要吃米饭和面条等高GI的主食哦！

✔日本料理
日料比较清淡，是减脂期的你的首选！寿司可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类，但因为里面有少许米饭，放在午餐时会比较好！

生鱼片就可以自己视喜好选啦。不要吃拉面！不要吃拉面！不要吃拉面！重要的事情要说三遍。当然、一些油炸类的小食也不要吃哦！

✔咖啡厅
如果周末朋友拉你出来喝咖啡，你可一定得长点心！咖啡种类里，美式咖啡是很好的选择。单纯的意式浓缩加水，不止热量低，而且有利于提高代谢。
咖啡厅雷区有很多，例如星冰乐，就有大量的糖浆、奶油等，高糖高热量明显不适合减脂期间饮用，不想热量超标一定要控制你寄几啊！

聚餐小心机

外出之前吃个6/7分饱

知道你受不住朋友的怂恿和美食的诱惑，所以索性不如从根源做起：控制食欲！
出门前多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能增强饱腹感，卡路里含量又低！但千万别告诉你的朋友们！不然友谊的小船可能会说翻就翻~

少喝酒、饮料，多喝水！

酒精还会刺激食欲，如不好好控制，随时可以在一场饮酒的饭局进食超过2500卡路里。
饮料就更不用说了，你可知道一瓶可乐的含糖量有多高？！奶茶更不要碰，拒绝做猪精女孩。
你唯一的选择就是：白水。当然，也可以用柠檬水代替。当你见到别人开怀大吃大喝，一定不要难受，不停喝水就好，让你心理好过一点之余亦能充撑肚皮！


绝对不能敞开肚皮吃！

这是最最最最重要的一点，请管理好自己的心态！通常跟朋友聚餐，大家就会想：“既然难得一次见面，吃完再减！ ”结果呢？一餐就超过了一周辛辛苦苦节省下来的卡路里。

如果你真的下定决心减肥消脂，无论什么情况都应有个限制。 跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该设个卡路里限额给自己，严守戒线。

早点回家！

即使聚餐也不要玩到深更半夜，要知道睡觉也是可以提高新陈代谢的。研究表明，睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和，而睡眠不足容易感到饥饿，间接也会造成脂肪代谢的异常。

所以，聚完餐朋友拉你去夜店唱歌神马的，就别去了。心里对自己默念“那么胖，去什么夜店。”

平时吃健身餐很辛苦
真的别让节日的聚餐毁了你的努力
这些小心机
你明白了吗？

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