跑步前要重视热身

跑步前要重视热身

不管是在早晨还是下班之后跑步，跑前热身是非常重要的一件事，特别是在冬季。物理理疗师提示：“跑步之前有计划的进行彻底的热身，和跑后的身体冷却一样，能够帮助跑者让心血管系统和神经肌肉系统做好准备，从休息的状态进入充满活力的状态。”

动态热身是最有效的方法之一，既能激活身体，让身体快速进入运动模式，也能预防一些伤病的发生。弓步、深蹲、高抬腿、

慢跑等都比较适合跑前热身。