跑步的人要注意补充维生素B12

跑步的人要注意补充维生素B12

对于神经和血管的健康来说，维生素B12起到关键作用，而且它还能预防引起疲劳和虚弱的贫血症。常年吃素的人容易出现维生素B12缺乏，常见的症状包括极度疲劳、能量不足、肌肉较弱、舌痛、沮丧抑郁等。补充维生素B12较好的食物包括肉、鲑鱼、鳕鱼、牛奶、鸡蛋以及一些强化类谷物。