跑步不宜太快太多

跑步不宜太快太多

万物皆有度，跑步也是一样，如果一味贪多贪快，就会适得其反，适当的跑步休息也是为了更好的运动积累体能，恢复身体的疲劳感。最好遵循“每周训练量增幅平均10%”的原则。

运动对人体生命健康的利好作用是在一个区间上发挥作用。低于这个区间，人体各项机能会有退化。高于这个区间，人体的各项机则会趋于过劳，进而会引起身体各部位的不适，从损伤到慢性疾病甚至失去动力。


因此适当的跑休，可以通过交叉运动、拉伸按摩等方式进行放松，等身体舒适后再进行跑步。