跑步不要忽略力量训练

跑步不要忽略力量训练

人的身体是由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。当你的目标是把身体往前移动时，你必须要有足够的力量才能维持动作的稳定性。比如核心力量不够，就会导致跑步时大部分体重都由膝盖来承担。因此力量不够的跑者，最容易受伤。

当跑者在跑步极限状态时，坚实的核心肌群可以帮助你维持正确的姿势，从而最有效率地跑步，甚至当你感到非常疲劳时仍能如此，且跑步成绩也要远远好于没有力量训练的跑者。

如果你的核心很虚弱，你在跑步最后阶段可能只能拖着脚走，精疲力尽，让你的臀部、膝盖和脚部承受过多的压力。