跑步结束以后不要立马休息

跑步结束以后不要立马休息

很多跑友在跑累了后，就坐下来立马休息，身体在节奏的运动忽然静止，原先因为肌肉有节律的收缩储存在肌肉里循环的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

跑步后不要立即停下来，建议正确的做法是先冷身，如快走、力量练习后的舒展体操等拉伸动作。冷身一般需要5~10分钟，使身体平缓度过不良反应危险期，拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。