参加马拉松训练的的好处

据《跑步者世界》报道，根据欧洲心脏病学会举办的2019EuroCMR 大会上公布的研究表明，马拉松训练有益于心血管健康，可以帮助人们降低动脉硬化、降低高血压、中风和心脏病的风险，年龄较大的人训练收益更大。研究表明首次参加马拉松训练的人的血管年龄平均年轻4岁。

在这项研究中，研究人员招募了139名从未进行过马拉松训练的参与者，组织参与者为伦敦马拉松进行马拉松训练，并为他们提供了一份为期六周的训练计划。在他们训练之前，研究人员测量了他们的血压、主动脉硬度和血管的柔韧性。在参与者完成伦敦马拉松后（完赛时间：男性平均4.5小时，女性平均5.4小时），研究人员对这些项目进行了再次测量。

研究人员发现，进行首次马拉松训练后，他们动脉的僵硬程度大大降低，血管的平均年龄相当于年轻了四岁。同时训练还使他们的血管收缩压降低了4mmHg，而这可以使人患中风的风险降低大约10%。

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