跑步出汗的目的

跑步出汗的目的

出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。


由于出汗而导致的体液过度流失会显著降低身体机能，导致疲劳并对你的健康造成严重的影响。研究显示，运动前后人体大量流失水分，汗液量达到人体体重2%以上时，就意味着脱水，并导致心脏等供血系统负担过重，体温调节紊乱等后果；有些长跑运动员，汗液流失量达到体重6％至10％，这是非常危险的。

我们的身体是由约60%的水组成，其中三分之一来自细胞外液，包括细胞周围的液体和血浆。通常，我们丢失的汗液来自于细胞外液，如果在大量出汗时不及时补液，很容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起运动能力下降，甚至脱水，严重时会导致中暑。

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