增加速度训练有助于增加肌肉质量

增加速度训练有助于增加肌肉质量

长时间保持速度不变进行跑步，会让身体很容易适应这种强度，从而减少了对热量的消耗。为此，跑者可以增加一些速度训练，快速和慢速跑步间歇进行，不断的对身体进行挑战。这样既能够燃烧更多的热量，也有助于增加肌肉质量，改善休息时的新陈代谢，即使在跑步结束后，身体依然在持续燃烧热量。

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