比赛前的饮食准备

比赛前的饮食准备

赛前24小时应该给机体充碳，多吃面食，蔬菜，应避免吃不易消化的时候，例如烤肉或大量肉类和高纤维食物，可以适当补充鱼肉。尤其是赛前晚餐应更加注意。

赛前早餐饮食如下（提前2.5~3小时吃完）：醒后清水一杯，休息一下白面包4片+香蕉一根+榨菜一包（补充电解质，同时配合面包吃避免胃酸），15分钟左右吃完。

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