垂涎大白杨的八块腹肌？游泳那点事你必须知道！

伏天可谓是游泳的高峰时期，许多朋友都喜欢去游泳，而且游泳也能够为身体带来大大的好处，可是好多人下水前没有做热身运动，或者长时间泡在水中很有肯能就会出现抽筋的现象，反而会损害身体。就跟着趣姐一起来好好的认识一下熟悉又陌生的‘游泳’吧！

今年的早些时候，趣姐的膝盖很不幸扭伤了，虽然活蹦乱跳的趣姐回来了，但是主治医师还是不停的建议游泳来进行后续的恢复。加之一天提一个等级的高温预警以及堆了一圈又一圈的肚子，熟练掌握狗刨、初学蛙泳的趣姐毅然决然的穿上了泳衣！可是，问题来了，什么是游泳呢？需要做些什么准备？有什么实质的好处？想到这儿，趣姐看着身上性感的泳衣，陷入了沉思！

什么是游泳？能吃吗？好吃吗？

不懂就问，不懂就查！趣姐立马打开了电脑，对着键盘一顿操作。某网站是这样解释的：游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。其中狗刨属于自由泳的范畴。嗯，明白了，我最熟练的狗刨原来是自由泳，哈哈哈，开心！

除了肌肉里满满的乳酸，游泳还能给你想要的！

1、想拥有一颗强健的心吗?穿上装备趣姐就告诉你！

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。怪不得趣姐在水里刨，都感觉心跳得蹦蹦蹦的。

2、想拥有打败感冒菌的超能力吗？带上泳帽趣姐就给你！

在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，神经系统君就会快速做出反应，命令新陈代谢加速加速，增强本体对外界的适应能力，抵御寒冷。你不停的游泳，体温调节功能君和内分泌功能君就不断的变强，这样你就不容易伤风感冒。经常锻炼，脑垂体功能君的功力也增强的话，什么渣渣感冒病毒都不是你的对手了。

3、想瘦成一道闪电吗？跳进泳池魔鬼身材属于你！

科学家做过这样的研究，人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时；在14°的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，不仅省时还高效呀，省下来的时间，游完泳还可以吃个鸡腿，嘿嘿嘿。还在犹豫什么，换上装备一起来呀，鸡腿分你一半哦！

4、想拥有傲人的人鱼马甲线吗？游泳健身了解一下

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧范围之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。趣姐之前还在纳闷，为什么马甲线专训出来的线条总感觉怪怪的、不自然，所以趣姐毅然决然的用肥肉将那些不自然掩盖了。现在明白了，游泳才是正道。

5、工作繁重压抑，来泳池里放压力拥抱自我吧！

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力。游泳跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，和趣姐一样，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!

6、想变得细皮嫩肉，遇见最美的自己吗?

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。哈哈哈，趣姐总觉得，泳室更衣室镜子里面的我简直吹弹可破。

你会游泳吗？你懂游泳吗？

趣姐了解到近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，那么该如何游泳才能更好的强健体魄不至于受伤呢？

1、动动手啊，动动脚，一口气绕泳池五周不在话下

趣姐温馨提示：下水前一定要做热身运动，绕绕脖子，抬抬脚，伸展伸展，提前让你的肌肉做好要运动的准备。因为突然的剧烈运动，毫无准备的肌肉就会被你吓到，那个时候有你难受的。而且没有提前预热的话，毫无准备的肌肉和温差刺激，手脚很容易抽筋，在水里面就超级危险。所以安全游泳健，跟着趣姐一起热完身再下水，不急那一会。【严肃认真脸.jpg】

2.要随“心”而游，更要随“身”而泳

运动要适度，游得开心就好，不要因为边上有小姐姐/小哥哥就一个劲的拼。游泳只是用来放松和锻炼的，过度用力或过度紧张都会使乳酸充满全身，酸的感觉只有你一个人独自体会。而且在水里泡太长时间身体会不舒服，不要游上头了，完了时间哦。趣姐每次去游泳都带上刚买的荣耀手环5，时间轨迹一并查看，超级方便的。

3.用正确的方法，做爱做的事

游泳一定要注意技巧，只有不怕水，可以在水中憋气，换气，这样就能游得更快更远。当然，你和趣姐一样狗刨就不用考虑这一点，因为怎么换气都游得慢。还要注意身体的平衡，不然变成麒麟臂了找谁哭都不知道。而且运动要坚持，三天游泳，两天晒泳衣的话，太浪费游泳卡了。

来和趣姐一起科学游泳、健康长肌

生命在于运动，运动贵在坚持，这种天气，泳衣一晚上就干了，不用浪费两天的时间。跟上趣姐的脚步，带上支持50米防水、泳姿识别的荣耀手环5，在好身材的道路上一起奋斗吧。小5给你最专业的识别记录和指导，游泳从未如此专业，监督你运动，让你爱上游泳！

搭载六轴传感器的荣耀手环5，能自动识别你的主泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳），主动记录泳速、趟数、距离、卡路里、平均SWOLF 等专业数据，所有让你的游泳过程可视话。超多数据给你分析的明明白白，不许你偷懒，也不怕你运动过度造成损伤。荣耀手环5就是这么贴心，就想这样陪着你，一直陪着你。趣姐小科普：SWOLF效率=用时+划次，指数越低代表水平越高。

趣姐带上手环就直奔游泳池，从此游泳数据化了，生活更有成就感，结合正确的游泳方式，高挑苗条、可甜可咸的趣姐马上又要回来了！最后，趣姐想告诉大家，运动完要注意保暖，再冲个热水澡。因为那么多的人同在一个泳池，很难保证不会感染细菌病毒，所以一定要清洗。快带上荣耀手环5，扎入泳池，晒出和趣姐同款的游泳记录吧！趣姐倒要看看，还有谁的SWOLF有趣姐的高，还有谁！？

HGTN 发表于 2019-8-22 19:05
趣姐还有马甲线？？？

来，趣姐给你个机会好好说说你眼中的趣姐。（微笑）

HonorNova 发表于 2019-8-23 20:54
难怪最近那么多人在泳池下饺子，都怪趣姐，坏死了，写得那么好，群众们纷纷响应

哦豁，这嘴甜的