跑步之前宜步走3-5分钟

跑步之前宜步走3-5分钟

很多跑者轻视步走，觉得它对热身没有帮助。实际上，跑步之前进行3-5分钟的步走，这种低强度的运动可以让身体从静止模式进入运动模式。步走可以让肌肉、肌腱、关节等得到活跃，肌肉和核心温度逐渐提升，也会为跑步需要的肌肉输送更多的血流，给大脑发出信号，即将开始跑步了。特别是对于伤愈归来的跑者，步走非常有帮助。