不要高估燃烧的热量

不要高估燃烧的热量

跑步确实比其他大部分运动消耗的热量都多，男性平均每公里跑步消耗100卡路里左右的热量，女性平均每公里消耗70卡路里左右的热量。但是，有些跑者高估了自己消耗的热量，于是在跑后的补给时摄入的热量高于了消耗的热量，这样只会增肥而不会瘦下来。