【请你睡觉】送亚朵试睡和荣耀手环5，不就是想让你睡个好觉！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，民间有种说法，站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只可能是睡如“1”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。古人曰：高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是用于侧卧吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。 每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是用于侧卧吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。 每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在用的是乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。就是说，站立时身体要挺直，坐下时要端庄、稳重，睡下时身体恰恰不要太直，而应有一定弧度。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。这个弓也是有讲究的，不是弯腰驮背的弓，而是挺胸翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。一般都说因为心脏靠左，应该右侧睡，以避免压迫心脏。我觉得，只要没有心脏方面的疾病，第二天醒来没感觉心脏不舒服，就不必太在意左侧或右侧睡，如果一直朝一侧睡，身体会感觉很难受的。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！