哑铃滑雪式训练

哑铃滑雪式训练

如何做：双手握哑铃，将哑铃往身后拉的同时弯曲膝盖，臀部后推，背部打直，上身自然向前倾。接着甩动手臂，向前移动臀部，将哑铃拉回抬起至胸前。以全身尤其是臀部的力量来动作，并非用手臂出力。