冰敷时间不宜过长

冰敷时间不宜过长

冰敷时，血管会收缩，从而减少流向受伤部位的血液，减缓恢复过程。如果冰敷时间过长，弊大于利。比较理想的做法是，出现伤病时就能进行冰敷，每次冰敷10分钟左右，间隔10分钟等身体热起来之后再进行冰敷。每天进行3-5次即可。