跑者要注意提高耐力训练

跑者要注意提高耐力训练

耐力是中长跑的基础。即使你的爆发力再强，如果耐力不行的话，在中长跑比赛中很难取得好成绩。这就需要跑者增加每周的训练量，可以让跑者的有氧适能得以提升。为了避免受伤，跑者每周的跑步距离增幅不宜超过10%。