【开奖啦】【盖楼有奖】分享你的春日运动计划

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:25

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:27

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
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荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:28

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:28

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荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:28

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（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:29

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

荣耀粉丝180085242 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）