吃荔枝真的会上火吗？

吃荔枝真的会上火吗？

研究发现，荔枝含糖量高达16.6%,空腹或大量摄入时，易引发反应性低血糖，导致头晕、乏力等不适。同时，高糖摄入还会刺激皮脂腺分泌、加快B族维生素消耗， 诱发痤疮、口角炎、喉咙干等炎症反应， 被误认为是“上火”的症状。

建议一天吃10-15颗荔枝为宜，避免空腹食用。抵抗力弱、肥胖、糖尿病或低血糖等人群需谨慎食用。可同时搭配芸豆、淡豆鼓等植物精华，延缓糖分吸收，减少血糖波动。