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减肥饥饿怎么办

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荣耀粉丝7958103  LV10  发表于 2015-6-15 16:25:26 属地未知 来自:浏览器
为了避免饥饿感,减肥时要特别注意选择高饱腹感的食物。主食要多用粗粮、豆类、薯类和其他含淀粉食物来替代白米白面。这样营养好,且饱腹感强。

比如说,在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮,再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果,一起做成八宝粥,在减肥的同时,产生幸福的感觉。

多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜,配合一些豆制品,会让人少吃油腻而胃里足够充实。不吃甜食不喝甜饮料,但是能喝酸奶和五谷豆浆,也让人觉得口味很满足。

偶尔想吃浓味食物,只要食量不过分,也并不妨碍减肥,可以结合进健康生活方式当中。

比如说,一个月吃一次小甜点,一个月吃两次火锅,一周吃一次红烧鱼,都没有问题。只要日常饮食习惯足够好,偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点,只需后面两天增加一两小时的运动就好了。

由于人们终生要与肥肉作斗争,只有维持健康的减肥方法才能可持续进行。我们追求的是能够保持一生的健康和好身材,而不是以牺牲健康为代价一时的瘦。
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