三高最怕的五道菜

    吃这五道菜几分钟就可降压、降糖！吃货们还不做个试一下。

1.炝拌海带丝

    主料：鲜海带头 、鸡胸肉 、胡萝卜
    做法：
    ①鲜海带洗净，切成细丝；胡萝卜切细丝；鸡胸肉切细丝；大蒜压成泥。
    ②锅中入水，烧开后按鸡丝、胡萝卜、海带的顺序，依次下入水中，焯烫至水再次沸腾。
    ③捞出所有原料，控水；立即放入冰水中过凉，捞出沥干水分。
    ④放进大碗，加入蒜泥、糖、醋和盐拌匀。
    ⑤小锅烧热，加入适量花生油和几个干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒变成深红色。
    ⑥趁热倒入凉菜中，立即加盖焖3～5分钟，再次拌匀即可。

2.菠菜鸡蛋汤

    主料：菠菜、鸡蛋
    做法：
    ①菠菜洗净，切段。
    ②锅内烧开水，水开放入菠菜。
    ③鸡蛋液打散，慢慢倒入锅内，边倒边搅拌，不要用力过猛，那样鸡蛋会太散碎，不好看。
    ④倒入少许香油，加入少许盐，也可放少许味精提鲜，出锅。

3.花生拌西芹

    主料：花生 、西芹、胡萝卜
    做法：
    ①锅中加水，加入八角和适量盐，倒入花生煮熟。
    ②西芹去筋切丁；煮熟的花生捞出晾凉；胡萝卜去皮切丁。
    ③锅中再烧开水，倒入芹菜丁焯水；捞出沥干。
    ④把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味。
    ⑤西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中，倒入料汁拌匀即可。

4.清蒸山药

    主料：山药
    做法：
    ①山药洗净去皮，切成一公分的片放入盘中。
    ②锅里放足够得凉水，大火烧开放入山药。
    ③大火蒸30分钟。取出来稍晾，撒上白糖，即可享用。

5.洋葱胡萝卜炒鸡蛋

    主料：洋葱、胡萝卜、鸡蛋
    做法：
    ①胡萝卜和洋葱切丝，姜蒜切末，鸡蛋打散备用。
    ②胡萝卜用开水焯烫一下过凉备用。
    ③炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。
    ④再加一点油爆香姜蒜末，倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
    ⑤加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀，再把炒好的鸡蛋放入，翻炒均匀即好。

huafans01207294643 发表于 2016-12-20 10:15
!

灌水要警告的。

huafans0172026175 发表于 2016-12-20 12:58
支持

感谢了。

huafans0160664055 发表于 2016-12-20 16:46
支持一下

感谢了。