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间歇训练

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电梯直达前往

楼主只看该作者

荣耀粉丝69703426 LV10 发表于 2019-11-16 08:38:17 属地未知 来自：浏览器

间歇训练

如果以稳定速度进行90分钟的跑步，虽然也能起到锻炼作用，但和同样时间的间歇训练相比，后者的效果会更好。跑者先进行15分钟的慢跑热身，然后进行6次5分钟的快速跑，速度需要达到半马比赛的配速。每完成一次，就休息2-3分钟。所有的训练结束之后，跑者至少进行10分钟的身体冷却轻松跑。

评论1

沙发只看该作者

荣耀照明 LV10 发表于 2019-11-16 09:08 属地未知 来自：荣耀20i

不错！谢谢你的分享

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