#所长种草#3款让所长相见恨晚的APP，帮你看好革命的本钱~

前些时间演员高以翔在录制浙江卫视旗下综艺节目《追我吧》时晕倒，经抢救无效最终因心源性猝死而不幸离世。“心源性”指的是心脏问题，例如心梗、劳累、压抑之类，“猝死”指的是急性突然死亡或者突发24小时内的死亡。“除了这些基础的心脏类疾病外，长期熬夜导致的睡眠质量不好、缺乏运动量都会增大猝死的概率。如果你有感到胸部出现剧烈且感到透不过气时，就要提高警惕。这个可能是潜在的病因，不放心的及时到正规医院检查。

现在生活节奏快，压力大，很多人对自己的身体健康重视程度不高。抽烟、酗酒、熬夜等等。即使现在还没有发生什么病症，相信你的身体也属于亚健康状态。拒绝亚健康，所长认为有必要拥有一个好睡眠，正确的调节压力方法，科学规律的健身方式。其实我们利用手机有很多方式可以达到健身/健康的目的，今天先给大家种草所长最爱的3款APP。

拥有一个好的睡眠可以让人一天都精力充沛，但是你有没有这样的时候，无论身体多么疲惫，一躺上床就特精神，无法保证充足的睡眠时间。并且对环境的要求也比较高，忙碌了一天，脑子里却依旧是一堆嘈杂的事，让你自己没有办法静下来专注一件事，那么从现在起快来带上耳机，打开“小睡眠”APP，让你更加专注睡眠。小睡眠是一款白噪音APP，其拥有丰富的白噪音音效库，如雷雨、江湖、雨水、动物、脑波等等。

—为什么白噪音可以助睡眠？
人类可以接收到的频率一般保持在20-20000Hz，虽然白噪音频率也是在此范围，但是和噪音不同，噪音是无规则的震动产生的声音，频率不均与，而白噪音却恰恰相反。白噪音声音频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。因此在有白噪音播放的环境中，人们可以更加的放松，专注。

         

—功能介绍

小睡眠APP中大体分为助眠、小憩、作息梦话这些功能，在本所看来，拥有众多的助眠场景是这款APP的最核心的部分。在这里你可以听到的海浪拍打礁石所发出的哗哗的声音，雨滴落在地上的那种滴答滴答的声音，这种声音不会让你感觉到烦躁，对于失眠等症状都有着积极的效果。

APP中拥有电台，提供最近的文章朗读，并有对应的文字版本。需要提高写作的，扩展知识面的可以在这里收获一些。所长还看了下，情感类文章很多，多听你的情感也会变细腻。

适用人群：

l  入睡难、易惊醒、深度睡眠时间少

l  因焦虑、兴奋而导致的失眠

l  容易醒的老人

l  爱哭闹的宝贝

l  需要提升专注度、冥想、灵感激发等营造氛围的

和小睡眠APP类似，心潮APP中也拥有白噪音音乐，不同点是这里的白噪音类型没有小睡眠的多，但是所长个人比较喜欢心潮的背景图片，十分符合意境，代入感十足。

—功能介绍

潮呼吸是帮助你开启正确呼吸方法。呼吸是易学而有效的减压方式，而繁忙的生活正在让我们的呼吸变得十分短浅。现代医学证明有意识地采用腹部控制呼吸，可减慢呼吸频率，增加呼吸深度，从而缓解躯体紧张，帮助大脑放松。潮呼吸萃取于心理技术、神经科学、冥想技术、瑜伽以及中国传统气功修行中的各种呼吸方法，并结合催眠冥想技术和音乐治疗法强化效果。

对于心潮APP，所长很喜欢它的测心率的功能，这个功能居然在一个APP上具备，我不得不表示好奇？到底有多准？它不需要专门的测心率设备，手机就可以进行测量。此原理是利用手机用高光（摄像头旁的 LED 闪光灯，或者其他足够亮的光源也可）照亮指尖皮下毛细血管，当心脏将新鲜的血液压入毛细血管时，亮度（红色的深度）会有轻微变化，通过摄像头监测这一有规律变化的间隔，即可算出心跳了。本所为了验证其准确度，拿上手环测试与APP心率同时进行测试，结果对比如下图：

结果仅供参考，所长测试了三次，感觉和手环测试出来的范围是很接近的。

说起Keep在一开始的推出的时候是针对小白用户的一个线上健身APP，随着使用者的不断增多，现在Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导，提供更完善的运动健康服务。

—功能介绍

在keep中功能有很多，所长在这里主要给大家推荐的是其瑜伽健身功能，男女均可。相比于跑步、骑行这些健身运动场地的局限性，瑜伽不会对场地的要求很高。稍微投资一些的买一个瑜伽垫，不行你就自己在家了床上也可以~

练习瑜伽姿势和呼吸能强健呼吸系统，增强免疫力，加强生殖系统，从而避免各种失调和疾病。瑜伽姿势还有助于调节内分泌系统，经常练习可平衡荷尔蒙的分泌，让我们的情绪更加稳定。瑜伽动作可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

Keep中的瑜伽课程很多，哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽多种流派，无论你想找哪类流派的课程相信都可以在这里找到。

掌握自己的身体状态，积极锻炼，精神力充沛搞机才快乐！这也是所长拥有持续搞机的动力与源泉。下期预告：所长将带你挖掘华为运动健康APP中有趣实用的功能，敬请期待~

=====THE END=====

今天的科技所到这就结束啦，各位粉粉对今天的主题有什么看法呢，欢迎一起来讨论，只要你的观点能吸引到所长，就有花瓣送上哦！另外各位粉粉需要什么教程，也可以在下方评论哦，万能的所长帮你实现~

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生命不息，搞机不止~

前排支持所长

不错不错～

APP好用不好用我不知道(ΘへΘ)，
我就想问问，所长这个头像是认真的吗？
我来看个文章，还要吃口gou粮？我太难了吧！

所长种草，我们怎能不拔？身体是革命的本钱，这三款APP对于我们了解身心状态，适宜调整，正确锻炼，让我们一起和所长健康搞机。

谢谢参与

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健康第一

好帖子，顶一下。