网络被监控了该怎么办？！！

今天下拉状态栏的时候突然看到网络被监控很害怕，这种该怎么办呢天哪！！好害怕！！
可能是前几天手贱想注册一个ins，下了一个vpn然后注册不了马上删除了，这种情况应该怎么办呢(⊙o⊙)，不会已经被境外势力监视了吧。

已经解决啦遇到这种情况：打开设置—搜索受信任的凭据—用户那里（恶意软件名字）删了—over