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不错

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@所有人
班主任请注意，体育暑假期间每天训练内容如下：
1.仰卧起坐  40次/组  3-4组
2.原地纵跳抱膝  30次/组
3-4组
3.一分钟跳绳  3组  每组200个或者1分钟计时（170次以上）
4.俯卧撑（手臂力量训练）
男生：20次/组
女生：15次/组
练习次数：3-4组
请同学们坚持锻炼，养成每天运动的习惯。这些内容基本可以在45分钟内完成，学期初将进行检查，并小测。
建议训练时段：下午5点左右为宜。
温馨提醒：体育锻炼需长期坚持才能由量变到质变，一分耕耘，一分收获。希望同学们持之以恒[加油][加油][加油]

路过顶起来

白里透红

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同九年，汝何秀！？