【跑步那些事儿】积少成多

跑步都有好几年，之前喜欢打羽毛球，由于各种原因，球友难得一起打球，慢慢就少打了，选了一个时间自由分配的运动锻炼～跑步，那跑步也要点装备吧，还好一直有打羽毛球，那就利用原来的球衣球裤还有球鞋，球袜要厚一点，对脚踝也好点，当然还有两套秋冬长衣裤裤的。
开始时候没什么测试装备，就戴一个电子表，看大概跑多久就OK，



后来用3X畅玩版GPS记录再升级荣耀6，出门又要锁匙又要门卡之类，那就买跑步臂包和跑步腰包，可以装一些必备东西。挺方便的.





跑步无聊怎么办？听听音乐，再买个华为耳机.



但是跑步过程又嫌线碍事，再来个华为蓝牙耳机，边跑边听，挺惬意的





刚开始跑得时候，应该比较累，也就3km左右，如果跑太累就走个2-300米再继续跑，初跑的人就会感觉脚掌，脚踝，膝盖，腹部，肺不是很舒服，所以上网去寻找答案，原来要注意跑姿，节奏的掌握，跑前跑后的饮食，还有一周跑几次，多长多久，避免受伤等等。慢慢地就适应了，后来量也加上来，现在基本6-7km一次，有时上到10来km，一般一周3-4次总20多公里，时间长了，好像会上瘾一样，每次到点不去跑一下感觉浑身不自在，要是出去跑个几公里，出一身臭汗，会觉得满身轻松很多，就这样，积少成多现在用手机记录下来也有一千六百多公里，



我也喜欢夜跑，因为晚上相对安静，气温也比较低点，一般配速在6min，现在天气太热，可以放低一点，这是我晚上经常跑的地方。





白天是这样的



跑步对身体健身效果挺不错，原来的腰围接近肥胖，跑步一年之后，腰围减了有3cm属于正常范围，还有体重也减了有5kg。
跑步虽然看起来简单，也有些注意的问题，譬如跑之前要做好准备运动才可以跑步过程中渐少受伤，跑之前的饮食也要注意，太饱会使到腹部不舒服，跑完之后不要吃冷饮或者喝太多水，很容易拉肚子，慢慢的喝点温开水会更舒服，冬天更明显。还有今年初在圈圈建立了个跑步圈圈



希望大家一起加进来交流跑步心得。

跑步，简单又快乐。

装备还是挺全的，加油！

装备不错了。

不错不错

太花心思了。

不错啊你